Не считая барановПять советов, как победить бессонницу Ольга Добромыслова Источник: Российская газета Как-то Фаину Раневскую спросили, как она борется с бессонницей. "Обычно считаю до трех, - ответила она. - Иногда - до полчетвертого".
Но специалисты-сомнологи давно уже разработали более действенные методы, как уснуть без вечерней арифметики, не считая ни слонов, ни баранов. Всем спокойной ночи!
На заметку Провокаторы бессонницы Кофе, алкоголь, сигареты. Болезни. Чаще других: депрессия, вегетососудистая дистония, артериальная гипертония, сахарный диабет, гипертериоз. Гормоны. У женщин при задержках "критических дней" и в период менопаузы. (Характерный признак - пробуждение 4.30 утра.) Возраст. К старости продолжительность сна в норме сокращается, но психологическая потребность в нем остается прежней. Лекарства, травы. Психостимуляторы, ноотропы, некоторые антидепрессанты и нейролептики. Женьшень, левзея, элеутерококк, зверобой. Капли от насморка: тизин, виброцил, галазолин, назол, нафтизин, кодрекс, ксимелин и др. (Внимательно читайте инструкции по применению. Насторожить должно слово "симпатомиметики".) Передозировка или отмена успокоительных средств. Интенсивные физические и умственные нагрузки незадолго до сна. Обильный ужин. Недоесть перед сном гораздо лучше, чем переесть. Но гонит сон прочь и абсолютно пустой желудок. Поэтому старайтесь ужинать не позже 19-20 часов, а на ночь пейте лишь кефир.
Постоянный адрес: https://www.ippnou.ru/article.php?idarticle=005492
|