Дадим отпор стрессу: 5 способов борьбы

Темп современной жизни все убыстряется, а привычный офисный ритм работы лишь способствует тому, что холодные пальцы стресса все сильнее сжимаются на вашем горле. Существует множество способов сбежать от стресса, и портал AskMen предлагает вам попробовать самые действенные из них.

1. Поддерживайте чистоту

Честно говоря, не существует исследования, доказывающего, что чистота дома или на рабочем месте заметно снижает уровень стресса. Но не нужно быть "британским ученым" для того, чтобы понимать: чем меньше захламлен ваш дом или рабочий стол в офисе, тем меньше хлама остается и в мозгу.

2. Заведите ежедневник

Нам нравится думать, что мы и так все помним, хотя реальность состоит в том, что никто из нас не совершенен. К сожалению, в какой-то момент времени мы обязательно забудем что-то. Иногда это жертвой нашей забывчивости падет какое-то незначительное событие, но никто не дает гарантию, что в один прекрасный день забудется, к примеру, годовщина собственной свадьбы. Использование ежедневника поможет вам верно распорядиться временем и расставить приоритеты. Ежедневник спасет вас от страха забыть что-то важное и высвободит время, которое вы успешно можете использовать для занятия чем-то

3. Спланируйте отпуск

Как бы не мечтали о спокойствии, которое, казалось бы, обещает отпуск, чаще всего, путешествия приносят больше стресса, чем отдыха от него. Однако ученым удалось выяснить, что сам процесс планирования отпуска уменьшает уровень стресса - за несколько недель до предполагаемой поездки. Так что планируйте свой идеальный отпуск заранее, так вы снизите уровень стресса еще до того, как обнаружите себя лежащим на знойном пляже.

4. Забудьте о кофе

Около 90% взрослого населения планеты ежедневно пьют кофе, что делает кофеин самым распространенным наркотиком в мире. К сожалению, как у любого наркотика, у кофеина есть побочные эффекты: даря чувство бодрости, он одновременно способствует повышению уровня стресса. Кофеин учащает сердечный ритм, повышает артериальное давление и уровень гормона стресса - кортизола – в крови. Слишком частое употребление кофе способствует развитию хронического стресса. Так что если хотите избавиться от стресса, то самое время заменить чашку бодрящего кофе на утреннюю прогулку с собакой. Тоже бодрит.

5. Ложитесь спать рано

Стресс, безусловно, влияет на сон. Кто из нас не чувствовал себя на работе как выжатый лимон после нескольких часов сна? Но взаимосвязь между сном и стрессом на деле может оказаться куда сложнее. Она, вероятнее всего, циклична: недостаток сна вызывает стресс, а стресс, в свою очередь, является причиной недосыпа. Как и прочие расстройства психики, стресс или тревогу нельзя вылечить таблеткой или небольшим изменением в поведении. Тут требуются глобальные изменения в самом стиле жизни. В результате вы обнаружите, что сон ваш крепок и долог, ваше самочувствие улучшится, а вместе с хорошим самочувствием уйдет и досаждавший вам стресс.