26 мая 2022 г. Четверг | Время МСК: 04:30:58
Карта сайта
 
Статьи
Как команде строитьсяРаботодатели вживляют чипы сотрудникамAgile в личной жизниСети набираются опта
«Магнит» хочет стать крупным дистрибутором
Задачи тревел-менеджера… под силу роботу?8 основных маркетинговых трендов, которые будут главенствовать в 2017 году
Статья является переводом одноименной статьи, написанной автором Дипом Пателем для известного англоязычного журнала «Entrepreneur»
Нужно стараться делать шедевры
О том, почему для девелопера жилец первичен, а дом вторичен

Хорошая память надолго? Легко!



Добавлено: 2010-07-07
Просмотров: 4558

1. Сон – лучшее лекарство

© Liv Friis-larsen - Fotolia.com

Память не подведет вас во время утренней планерки, дневной презентации и вечернего делового ужина, если ночью вы будете спать минимум 6 часов. Исследователи пока не пришли к выводу, почему количество сна влияет на качество памяти, однако они предполагают, что сон помогает мозгу собирать и организовывать информацию, чтобы затем ее можно было легко "извлечь" из памяти.

2. Перекусите орешками

Практически во всех орехах содержится магний – минерал, который, как считают ученые, имеет положительное влияние на кратковременную и долговременную память. Горсть миндальных орехов или кешью восполнит около 25% от дневной потребности в магнии. Недавно ученые выяснили, что магний способствует образованию новых связей между клетками мозга.

3. Готовьте как итальянец

Речь, правда, не пицце, а о рыбе, овощах, тушеных в оливковом масле,  мясе и вине. С возрастом клетки мозга начинают повреждаться, что приводит к проблемам с памятью. Однако ученые установили, что люди, придерживающиеся так называемой средиземноморской диеты, на 36% реже испытывают трудности с памятью.

4. Ешьте чернику

Черника содержит антоцианины – растительные пигменты-антиоксиданты, помогающие восстанавливать нейронную связь в клетках мозга, что, в свою очередь, снижает вероятность ухудшения состояния памяти.

5. Расслабьтесь и вспоминайте

Ежедневная занятость и огромное количество информации пугает вас – вам кажется, что такой объем не поместится в вашей голове. Помочь вам может…ровное глубокое дыхание. Прогулка на природе и занятия йогой помогут вам обрести душевное равновесие и, как следствие, улучшить состояние памяти.

Health.com
Все расположенные на сервере материалы являются собственностью их авторов. Любое воспроизведение, копирование или коммерческое использование этих материалов должно согласовываться с авторами материалов.
Заявление об ограничении ответственности
Группа компаний "ИПП"
Группа компаний Институт проблем предпринимательства
ЧОУ "ИПП" входит
в Группу компаний
"Институт проблем предпринимательства"
Контакты
ЧОУ "Институт проблем предпринимательства"
190005, Санкт-Петербург,
ул. Егорова, д. 23а
Тел.: (812) 703-40-88,
тел.: (812) 703-40-89
эл. почта: info@ippnou.ru
Сайт: https://www.ippnou.ru


Поиск
Карта сайта | Контакты | Календарный план | Обратная связь
© 2001-2022, ЧОУ "ИПП" - курсы МСФО, семинары, мастер-классы
При цитировании ссылка на сайт ЧОУ "ИПП" обязательна.
Гудзик Ольга Владимировна,
генеральный директор ЧОУ «ИПП».
Страница сгенерирована за: 0.081 сек.
Яндекс.Метрика