21 сентября 2019 г. Суббота | Время МСК: 12:34:50
Карта сайта
 
Статьи
Как команде строитьсяРаботодатели вживляют чипы сотрудникамAgile в личной жизниСети набираются опта
«Магнит» хочет стать крупным дистрибутором
Задачи тревел-менеджера… под силу роботу?8 основных маркетинговых трендов, которые будут главенствовать в 2017 году
Статья является переводом одноименной статьи, написанной автором Дипом Пателем для известного англоязычного журнала «Entrepreneur»
Нужно стараться делать шедевры
О том, почему для девелопера жилец первичен, а дом вторичен

Дадим отпор стрессу: 5 способов борьбы




Источник: POINT.RU
добавлено: 20-06-2011
просмотров: 3182
Темп современной жизни все убыстряется, а привычный офисный ритм работы лишь способствует тому, что холодные пальцы стресса все сильнее сжимаются на вашем горле. Существует множество способов сбежать от стресса, и портал AskMen предлагает вам попробовать самые действенные из них.
© forestpath - Fotolia.com

1. Поддерживайте чистоту

Честно говоря, не существует исследования, доказывающего, что чистота дома или на рабочем месте заметно снижает уровень стресса. Но не нужно быть "британским ученым" для того, чтобы понимать: чем меньше захламлен ваш дом или рабочий стол в офисе, тем меньше хлама остается и в мозгу.

2. Заведите ежедневник

Нам нравится думать, что мы и так все помним, хотя реальность состоит в том, что никто из нас не совершенен. К сожалению, в какой-то момент времени мы обязательно забудем что-то. Иногда это жертвой нашей забывчивости падет какое-то незначительное событие, но никто не дает гарантию, что в один прекрасный день забудется, к примеру, годовщина собственной свадьбы.  Использование ежедневника поможет вам верно распорядиться временем и расставить приоритеты. Ежедневник спасет вас от страха забыть что-то важное и высвободит время, которое вы успешно можете использовать для занятия чем-то 

3. Спланируйте отпуск

Как бы не мечтали о спокойствии, которое, казалось бы, обещает отпуск, чаще всего, путешествия приносят больше стресса, чем отдыха от него. Однако ученым удалось выяснить, что сам процесс планирования отпуска уменьшает уровень стресса - за несколько недель до предполагаемой поездки.  Так что планируйте свой идеальный отпуск заранее, так вы снизите уровень стресса еще до того, как обнаружите себя лежащим на знойном пляже.

4. Забудьте о кофе

Около 90% взрослого населения планеты ежедневно пьют кофе, что делает кофеин самым распространенным наркотиком в мире. К сожалению, как у любого наркотика, у кофеина есть побочные эффекты: даря чувство бодрости, он одновременно способствует повышению уровня стресса. Кофеин учащает сердечный ритм, повышает артериальное давление и уровень гормона стресса  - кортизола – в крови. Слишком частое употребление кофе способствует развитию хронического стресса. Так что если хотите избавиться от стресса, то самое время заменить чашку бодрящего кофе на утреннюю прогулку с собакой. Тоже бодрит.

5. Ложитесь спать рано

Стресс, безусловно, влияет на сон. Кто из нас не чувствовал себя на работе как выжатый лимон после нескольких часов сна? Но взаимосвязь между сном и стрессом на деле может оказаться куда сложнее. Она, вероятнее всего, циклична: недостаток сна вызывает стресс, а стресс, в свою очередь, является причиной недосыпа.  Как и прочие расстройства психики, стресс или тревогу нельзя вылечить таблеткой или небольшим изменением в поведении. Тут требуются глобальные изменения в самом стиле жизни. В результате вы обнаружите, что сон ваш крепок и долог, ваше самочувствие улучшится, а вместе с хорошим самочувствием уйдет и досаждавший вам стресс.

Группа компаний "ИПП"
Группа компаний Институт проблем предпринимательства
ЧОУ "ИПП" входит
в Группу компаний
"Институт проблем предпринимательства"
Контакты
ЧОУ "Институт проблем предпринимательства"
191119, Санкт-Петербург,
ул. Марата, д. 92
Тел.: (812) 703-40-88,
тел.: (812) 703-40-89
эл. почта: info@ippnou.ru
Сайт: http://www.ippnou.ru


Поиск
Карта сайта | Контакты | Календарный план | Обратная связь
© 2001-2019, ЧОУ "ИПП" - курсы МСФО, семинары, мастер-классы
При цитировании ссылка на сайт ЧОУ "ИПП" обязательна.
Гудзик Ольга Владимировна,
генеральный директор ЧОУ «ИПП».
Страница сгенерирована за: 0.254 сек.
Яндекс.Метрика